na sen

Popieram te maszyny to pic na wodę,ale w Usa się sprzeda.co do kimba to spełnia amerykański sen, od zera do bohatera-lubię oglądać jego walki.

[...] i rozciągaj się po treningu a mięśnie będą szybciej się regenerowały. Po treningu kąpiel się w zimnej bądź na przemian w zimnej i gorącej wodzie. Raz w tyg. delikatny basen w formie relaksacyjnej. Sen - 8 godz. snu nic nie zastąpi. Pomyśl też nad właściwym odżywianiu się, szczególnie przed i po treningu, a najlepiej cały dzień zdrowo się [...]

[...] na silowni odradzam jak na ten wiek, zazywaj duzo sportu w pojeciu ogolnym - bieganie, skakanie na skakance, gra w pilke, inne gry zespolowe, bardzo dobrym wyborem jest basen, oraz tak jak juz wspomnial Unnamed69 trening domatora, do tego jakies sztuki walki itd. co do diety: niepotrzebna Ci narazie zadna wyliczanka kalorii itd. poprostu [...]

[...] suplementu tego typu;-) jezeli zalezy Ci na tym, aby faktycznie ilosc hormonow w organizmie wzrosla, to musisz pamietac o tym, ze jest to jedynie element szerszej ukladanki. sen, regeneracja, odzywianie, styl zycia, wyzbycie sie nalogow i na koncu suplementacja, to wszystko bedzie mialo realnie wplyw na poziom testa we krwi. Sam suplement to moze [...]

dobry sen - podstawa mzb - moze byc jesli sport na szczeblu zawodowym ja widzialbym tu bcaa,glute jesli amatorka - daruj sobie carbo,izotoniki - jak najbardziej Ewentualnie daj sobie tydzien przerwy od pilki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 01:22:02

swoją drogą dlaczego Wam aż tak na tej pompie zależy? wg mnie arginina ważniejsza jest w aspekcie regeneracji biorę 3kapsy przed snem...oszczędnie i bardzo skutecznie. Sen lepszy,wstaję bardziej wypoczęty. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-14 17:20:25

Mam pytanie.Bo nie wiem czy to ma sen.Chodzi o to , że ćwiczę trochę na siłowni tzn. jakieś 4 razy w tyg. i do tego codzienne robie jakieś 1500 brzuszków i 1000 pompek.Czy to ma sens?Chce zwiększyć masę mięśniową ale szybko tyje i dlatego robie aż tyle tego .Pomóżcie !!! Z góry thnx!!!

Bez problemu możesz a raczej musisz się najejść porządnie, jedynie co może odczuć troszkę gorszy sen ponieważ żołądek będzie pracował podczas snu. Jak nie masz czasu na posiłki po treningu polecam batoniki albo placki owsiane :)

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

ja bym sobie odpuscil wszelkie no boostery itp i zbieral kase na nast. cykl na kreatynie. zma - lepsza regeneracja, lepszy sen, podniesienie poziomu tescia do optymalnego poziomu

Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]

A w jakim sensie ściema? Bo u mnie sen i regeneracja na BD były ewidentnie lepsze. Badań nie robiłem wiec potwierdzenia na papierze nie mam ;-). Samo zma ani zma + gaba na mnie tak nie działało więc coś w tym BD musi być lepiej pomieszane ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-03 16:48:47

A w jakim sensie ściema? Bo u mnie sen i regeneracja na BD były ewidentnie lepsze. Badań nie robiłem wiec potwierdzenia na papierze nie mam ;-). Samo zma ani zma + gaba na mnie tak nie działało więc coś w tym BD musi być lepiej pomieszane ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-03 16:48:47 Ale tu nie chodzi o lepsze spanie a wręcz przeciwnie [...]

narazie zaczynam druga paczke i na bank cos w tym siedzi... jest fajny sen ,lepsza regenracja i skora jakas lepsza

[...] wyznacz swoj cel. I jak kolega wczesniej napisal - moze masz przeladowany plan. trenujesz pilke do tego silke wiec czegos moze byc za duzo. Nie zapominaj tez o regeneracji -sen- bo to ma ogromne znaczenie. Odpusc sobie na chwile , odpocznij, przemysl, poszperaj po forum uloz konretny plan trningowy taki ktory bedziesz mogl polaczyc z innymi [...]

Potliwość jakby wieksza, ale sen to tragedia wiec chyba nie wyj**ka ;-). Dzieki WNC za info.Kolejny krotki cyklonik na sile zrobie z metką dla porównania :-)

Zacznijmy od tego co jest realne :P Jak możesz wiedzieć co jest realne a co nie? Jak spisz i śnisz to jest to realne? Bo dla mnie sen jest realny. A to co nazywamy rzeczywistością to czy na prawdę nią jest? To się nazywa matrix :)

[...] Nie ma jendoznaczej odpowiedzi na to, czy kreatyna moze potancjalnie wplywca na plodnosc. Mysle, ze nawet jesli to jest to bardzo niewielki ulamek procenta. Wiekszy wplyw bedzie miec styl zycia, sen, regeneracja, a przede wszystkim to co jemy, czy sie stresujemy, czy uprawiamy sporty, gdyz to przekladac sie bedzie na kondycje ukladu hormonalnego

A czy można się przetrenować na cyklu? Przecież wtedy człowiek jest nie zniszczalny. No ale różnie to bywa. Moim zdaniem dopiero teraz powinno zacząć iśc w masę. Pod warunkiem, że trening ostry oraz micha + sen zdecydowanie ponad poziom.

[...] co z trudem przychodzi mi skupienie się na pracy i tu pytanie do was jaki sumplement się sprawdzi w tym wypadku? Dodam ze nie jest to wina przedtreningowe itd. Ponieważ po odstawieniu bez zmian,przemęczenie i brak regeneracji tez odpada. Co polecacie? Nie zrozumiałem tego zdania. Jaki masz tryb dnia? ile śpisz? jaką jakość ma Twój sen?